Как выбрать матрас для здорового сна: 5 простых шагов
Ортопеды утверждают, что матрас — строго индивидуальная покупка. Вы можете прийти в магазин и купить первый попавшийся, но он не сможет снять напряжение с мышц и суставов. Чтобы не ошибиться с покупкой матраса, обращайте внимание на конструкцию матраса, жесткость, размер, тип наполнителя и ваши субъективные ощущения. Подробнее — в статье.
Шаг 1. Выбрать конструкцию: пружинная или беспружинная? Сравнивайте!
Пружинные матрасы
Пружинные матрасы привычные и универсальные. Они подойдут всем, особенно, любителям спать на высокой упругой поверхности. Благодаря независимому блоку у пружинных матрасов разная упругость зон — это полезно, если вы страдаете болями в спине. Можно собрать идеальный матрас под себя. Например, с мягкой поверхностью для поясницы и с более твердой в области плеч.
Отлично подойдут пружинные матрасы, если вы спите вдвоем. Каждая пружина в блоке расположена в отдельном мешочке и сжимается независимо от другой. Когда ваш партнер вертится во сне, вы не чувствуете колебаний.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Хорошо поддерживают тело | Пружины накапливают статическое электричество, которое негативно влияет на организм |
| Равномерно распределяют вес | |
| Снимают усталость | |
| Исключают эффект «гамака», когда таз утопает, а голова и ноги оказываются выше уровня тела | |
| Исключают эффект «волны», когда ваш партнер ложится на кровать или переворачивается и вы ощущаете колебания матраса |
Strong Original Medium
Compact Hybrid
Беспружинные матрасы
Беспружинные матрасы чаще всего жесткие, поэтому они подходят детям, людям с большим весом, спортсменам и любителям спать на твердой поверхности.
Выбирайте их, если вас беспокоят частые боли в спине — вес на беспружинном матрасе распределяется равномерно, поэтому нет давления на тело и кровообращение улучшается. Людям, которые перенесли протезирование, тоже подойдут беспружинные матрасы. В них отсутствуют металлические детали, которые оказывают на организм электростатическое или магнитное действие.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Пенные — легкие и компактные | Некоторые наполнители вызывают аллергию |
| Антибактериальные | Беспружинные с латексом/кокосом — тяжелые |
| Можно прыгать — ломаться нечему | |
| Прослужат до 15 лет | |
| Хорошие ортопедические свойства |
Матрас ортопедический
Шаг 2. Выберите жесткость матраса: мягкий, жесткий или матрас средней жесткости?
Есть стереотип, что полезнее всего спать на твердой поверхности. Возможно, вы еще помните время, когда на кровать клали доски, чтобы позвоночник не искривлялся. На самом деле, жесткость матраса — критерий индивидуальный.
Во время сна позвоночник должен быть прямым. В таком положении мышцы спины расслабляются, кровь нормально циркулирует по телу, вы просыпаетесь бодрым и отдохнувшим. От жесткости матраса и зависит положение тела.
Слишком жесткий матрас увеличивает нагрузку на плечи и бедра, поясничный отдел остается без поддержки, мышцы перенапрягаются. Мягкий, наоборот, чрезмерно прогибается, поэтому позвоночник принимает форму полумесяца, искривляется, а легкие сдавливаются.
Матрасы из фитнес-серии Smart Sleep понравятся людям, которые ведут активный образ жизни и любят спать на жесткой поверхности.
Если у вас нет медицинских противопоказаний, выбирайте модель, ориентируясь на свой возраст и вес.
Для новорожденных
Новорожденным подходят исключительно жесткие и сверхжесткие матрасы, так как изгибы позвоночника еще не сформированы. С 3 лет можно переходить на матрасы средней жесткости — в этом возрасте появляется S-образный изгиб.